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Makronährstoffe geben Energie, Mikronährstoffe erhalten Gesundheit
Vitamin D
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Es ist unter anderem für unsere Knochengesundheit ausschlaggebend wichtig, denn es hilft dabei, Calcium aus der Nahrung zu absorbieren. Von den beiden existierenden Formen D2 und D3, kann D3
Mit 40-60 ug ist man perfekt versorgt. Vitamin K2 unterstützt dabei, Calcium an den richtigen Stellen im Körper einzusetzen, dafür gibt es gute D3/K2 Supplements.
Omega-3
Omega-3 als Supplement hat mehrere Vorteile, vor allem dann, wenn die Aufnahme von Omega-6 hoch ist. Man kann bis zu 1000 Milligramm pro Tag davon einnehmen. Achte auf die Qualität der Fischölkapseln oder des Fischöls.
Vitamin B12
Die Empfehlung für eine optimale B12-Versorgung liegt für Personen ab 10 Jahren bei 3-5 Gramm.
Magnesiumcitrat
Gut für die Muskelsynthese
Zurück zu der Lektion Fasten
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Vitamin D
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Es ist unter anderem für unsere Knochengesundheit ausschlaggebend wichtig, denn es hilft dabei, Calcium aus der Nahrung zu absorbieren. Von den beiden existierenden Formen D2 und D3, kann D3
Mit 40-60 ug ist man perfekt versorgt. Vitamin K2 unterstützt dabei, Calcium an den richtigen Stellen im Körper einzusetzen, dafür gibt es gute D3/K2 Supplements.
Omega-3
Omega-3 als Supplement hat mehrere Vorteile, vor allem dann, wenn die Aufnahme von Omega-6 hoch ist. Man kann bis zu 1000 Milligramm pro Tag davon einnehmen. Achte auf die Qualität der Fischölkapseln oder des Fischöls.
Vitamin B12
Die Empfehlung für eine optimale B12-Versorgung liegt für Personen ab 10 Jahren bei 3-5 Gramm.
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Vitamin D
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Es ist unter anderem für unsere Knochengesundheit ausschlaggebend wichtig, denn es hilft dabei, Calcium aus der Nahrung zu absorbieren. Von den beiden existierenden Formen D2 und D3, kann D3
Mit 40-60 ug ist man perfekt versorgt. Vitamin K2 unterstützt dabei, Calcium an den richtigen Stellen im Körper einzusetzen, dafür gibt es gute D3/K2 Supplements.
Omega-3
Omega-3 als Supplement hat mehrere Vorteile, vor allem dann, wenn die Aufnahme von Omega-6 hoch ist. Man kann bis zu 1000 Milligramm pro Tag davon einnehmen. Achte auf die Qualität der Fischölkapseln oder des Fischöls.
Vitamin B12
Die Empfehlung für eine optimale B12-Versorgung liegt für Personen ab 10 Jahren bei 3-5 Gramm.
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